10 babcinych sposobów na złagodzenie skurczów mięśni!!

Banany są bogate w potas, dzięki czemu pomagają zapobiegać skurczom. Aby utrzymać odpowiedni poziom potasu, włącz banany do swojej codziennej diety.

Ocet jabłkowy:
Ocet jabłkowy jest często cytowany jako ludowy środek na skurcze. Dodaj łyżeczkę octu jabłkowego do szklanki wody i wypij, aby złagodzić skurcze i przywrócić równowagę elektrolitową.

Delikatne rozciąganie:
Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające, szczególnie przed snem. Dobrze rozciągnięte mięśnie są mniej podatne na skurcze. Skup się na obszarach mięśni najbardziej narażonych na skurcze, np. łydkach i udach.

Może Cię również zainteresować: Te 4 napoje są bardzo szkodliwe dla prostaty, powinieneś ich unikać

Magnez:
Odpowiednia podaż magnezu może pomóc w zapobieganiu skurczom. Produkty bogate w magnez to m.in. orzechy, nasiona, szpinak i awokado. Po konsultacji z lekarzem możesz również rozważyć stosowanie suplementów magnezu.

Ożywić: