10 ostrzegawczych znaków, że jesz za dużo cukru

Cukier powoduje stany zapalne, które mogą nasilać ból stawów. Jeśli bolą Cię kolana, palce lub inne stawy, przyczyną może być spożycie cukru.

7. Mgła mózgowa lub trudności z koncentracją
Jeśli masz trudności z koncentracją lub często tracisz pamięć, przyczyną może być cukier. Wysokie spożycie cukru wiąże się z zaburzeniami funkcji mózgu, a nawet ze zwiększonym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych w dłuższej perspektywie.

8. Częste wzdęcia lub problemy trawienne
Nadmierne spożycie cukru może stanowić pożywkę dla złych bakterii w jelitach, co może prowadzić do wzdęć, gazów i problemów trawiennych. Zmniejszenie i zwiększenie spożycia błonnika może pomóc przywrócić równowagę.

9. Częstsze przeziębienia i infekcje
Cukier osłabia układ odpornościowy, przez co organizmowi trudniej jest zwalczać infekcje. Jeśli często chorujesz, ograniczenie spożycia cukru może pomóc wzmocnić Twój układ odpornościowy.

10. Zaburzenia snu
Dieta bogata w cukier może zaburzyć rytm snu, utrudniając zasypianie i utrzymanie snu. Wyrównanie poziomu cukru we krwi poprzez spożywanie słodyczy przed snem może poprawić jakość snu.