5 powodów, dla których odczuwasz silne skurcze w nocy

Brak nawodnienia:
Niedobór nawodnienia może powodować silne skurcze mięśni. Mięśnie składają się głównie z wody (75%) i białek (20%), dlatego to właśnie one jako pierwsze cierpią z powodu skurczów, gdy organizm nie jest dobrze nawodniony. Ponadto woda wspomaga prawidłowe krążenie krwi w całym organizmie, co znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia skurczów mięśni w czasie snu.

Niedobór magnezu:
Jeśli cierpisz na niedobór magnezu, prawdopodobnie będziesz odczuwać częste skurcze mięśni przy najmniejszym fałszywym ruchu lub gwałtownym ruchu. Pij dużo wody i odżywiaj się zdrowo, jedząc produkty bogate w magnez, takie jak chleb pełnoziarnisty, gorzka czekolada, orzechy i banany!

Długotrwały wysiłek fizyczny:
Oprócz ćwiczeń, samo stanie przez dłuższy czas lub noszenie niewygodnych butów może prowadzić do skurczów mięśni. Uważaj więc, aby nie podejmować zbyt dużego wysiłku fizycznego, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. W takim przypadku konieczna jest rozgrzewka przed rozpoczęciem serii 100 pompek. Wybierz także wygodne buty, które nie będą powodowały skurczów.