8 wskazówek, jak lepiej dbać o zęby

Zęby towarzyszą Ci przez całe życie, a ich zdrowie zależy od czegoś więcej niż tylko codziennego szczotkowania. Nadwrażliwość zębów, erozja szkliwa, dieta, drobne codzienne czynności… Niektóre szczegóły mogą mieć duże znaczenie! Oto osiem faktów i wskazówek, które pomogą Ci lepiej chronić swój uśmiech.

Mycie zębów po śniadaniu może osłabiać szkliwo

Wiele osób uważa, że ​​zęby należy myć bezpośrednio po jedzeniu. Jeśli jednak spożywasz pokarmy kwaśne (sok pomarańczowy, kawa, chleb pełnoziarnisty itp.), szkliwo staje się tymczasowo bardziej kruche. Zbyt szybkie szczotkowanie może przyspieszyć jego zużycie. Najlepiej odczekać co najmniej 30 minut lub umyć zęby przed jedzeniem.

Zbyt energiczne szczotkowanie może uszkodzić dziąsła.

Zbyt mocne szczotkowanie może prowadzić do cofania się dziąseł, czyli odsłaniania korzeni zębów. Zbyt intensywne szczotkowanie niszczy szkliwo i może powodować większą wrażliwość zębów. Wykonuj delikatne ruchy miękką szczoteczką i trzymaj ją trzema palcami, jak długopis, aby ograniczyć nacisk.

Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu zębów

Twoje zęby potrzebują niezbędnych składników odżywczych, aby pozostać mocne. Oto kilka dobrych nawyków żywieniowych:

Wspomagaj spożywanie wapnia (ser, jogurt, mleko) w celu wzmocnienia szkliwa.
Ogranicz spożycie słodkich i kwaśnych napojów, które sprzyjają powstawaniu próchnicy i erozji zębów.
Wybieraj produkty bogate w błonnik, takie jak jabłka i marchewki, które pomagają naturalnie czyścić zęby i pobudzają wydzielanie śliny.