5 szybkich ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha dla płaskiego brzucha

Istnieje nieskończenie wiele sposobów na ćwiczenie mięśni brzucha, ale zazwyczaj najtrudniej znaleźć ćwiczenia i treningi dolnych mięśni brzucha. Podczas ćwiczeń skupiamy się głównie na górnych mięśniach brzucha i mięśniach skośnych.

Więc zajmiemy się dolną częścią brzucha. Tak, tak, tak, twój mały brzuszek nam wybaczy, musimy się nim zająć

ogłoszenie
Wystarczy, że wykonasz tych 5 ćwiczeń.

1 – DESKA NA ŁOKCIACH

Powrót deski! I tym razem ponownie poczujesz każdy mięsień w swoim ciele. Po prostu rozpocznij od pozycji deski, opierając się na łokciach, dłonie złączone, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość bioder. Zacznij lekko unosić biodra, odpychając się stopami tak, aby biodra znalazły się w pozycji szczupaka. Powoli wykonaj czynność odwrotną, aby powrócić do pozycji początkowej deski.