6 produktów, które powodują tłuszcz brzuszny (tłuszcz trzewny), których należy unikaćRestauracje wegetariańskieSpalacz tłuszczu brzusznego

Tłuszcz brzuszny, zwany też tłuszczem trzewnym, powstaje, gdy wątroba gromadzi zbyt dużo tłuszczu. Następnie płyn przelewa się i otacza ważne organy, takie jak serce, trzustkę, jelita i pęcherzyk żółciowy. Ten rodzaj tłuszczu jest szczególnie niebezpieczny, gdyż zaburza funkcjonowanie tych organów, zwiększając ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i innych zaburzeń metabolicznych. Oto kompleksowy przewodnik dotyczący sześciu głównych produktów spożywczych, które przyczyniają się do tego gromadzenia, a także wskazówek, jak ich unikać, aby powrócić do zdrowszego trybu życia.

Spalacz tłuszczu brzusznego
Niebezpieczeństwa związane z tłuszczami trans
Tłuszcze trans, czyli oleje uwodornione, to związki chemiczne występujące w produktach takich jak olej sojowy, olej kukurydziany, olej rzepakowy, olej bawełniany, olej słonecznikowy i margaryny. Oleje te, często stosowane w fast foodach, barach na wynos i żywności przetworzonej, są wyjątkowo toksyczne dla wątroby.

Oleje te, choć często mylnie nazywane „olejami roślinnymi”, są uzyskiwane w procesach przemysłowych z udziałem rozpuszczalników i substancji chemicznych. Ze względu na zawartość kwasów omega-6 zwiększają one stany zapalne w całym organizmie, sprzyjając odkładaniu się tłuszczu w wątrobie. Kiedy wątroba jest nasycona, tłuszcz ten przelewa się przez nią i odkłada się w postaci tłuszczu trzewnego.

Aby ograniczyć te ryzyka, wybieraj zdrowe alternatywy, takie jak oliwa z oliwek extra vergine, olej z awokado lub masło od zwierząt karmionych trawą. Przygotowując posiłki w domu, masz większą kontrolę nad rodzajami używanych tłuszczów.

Produkty ze zbóż rafinowanych: ukryty czynnik w tłuszczu trzewnym
Produkty mączne takie jak chleb, ciasteczka, płatki zbożowe, makarony czy ciastka są produktami bogatymi w skrobię. Po spożyciu są one szybko przekształcane w glukozę, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Nadmiar cukru przekształca się w tłuszcz i magazynuje w postaci tłuszczu trzewnego.

Nawet produkty pełnoziarniste, często uważane za zdrowsze, mogą powodować tego typu nagromadzenie się osadu. Zawierają również kwas fitynowy, który utrudnia wchłanianie niezbędnych minerałów, takich jak cynk, magnez i wapń.

Aby ograniczyć ten efekt, należy stosować dietę niskowęglowodanową, np. dietę ketogeniczną (keto). Ten rodzaj diety stabilizuje poziom cukru we krwi i stymuluje wykorzystanie zapasów tłuszczu jako źródła energii.

Fruktoza: cichy wróg Twojej wątroby
Fruktoza, cukier występujący w owocach, cukrze stołowym, syropie z agawy i syropie fruktozowo-kukurydzianym (HFCS), jest szczególnie szkodliwa. W przeciwieństwie do glukozy, fruktoza nie jest bezpośrednio wykorzystywana przez komórki do wytwarzania energii. Jest metabolizowany w wątrobie, gdzie przeciąża ten narząd i przyczynia się do gromadzenia tłuszczu trzewnego.