Dlaczego warto pić wodę rano?

Prawdy naukowe:

• Efekt sytości:  Picie wody przed posiłkiem może zwiększyć  uczucie sytości , ograniczając w ten sposób spożycie kalorii.
• Efekt termogeniczny:  Woda może nieznacznie  pobudzać metabolizm  przez około 60 minut, jednak efekt ten pozostaje umiarkowany.
• Badania naukowe:  Badania wykazały, że picie wody przed posiłkami może zmniejszyć spożycie kalorii o około  13%.

Nawodnienie jest  sprzymierzeńcem odchudzania , ale nie jest  cudownym środkiem.

Nawodnienie i wydajność mózgu

Woda nie jest przeznaczona tylko dla ciała, jest również niezbędna dla naszego  mózgu.  Dobre nawodnienie pozwala na:

• Poprawia koncentrację  i pamięć.
• Zmniejsza zmęczenie psychiczne  i poprawia nastrój.
• Zapobiegaj bólom głowy  związanym z odwodnieniem.

Badanie z 2016 r. wykazało, że regularne picie wody w ciągu dnia  poprawia zdolności poznawcze  i nastrój.

Nie ma potrzeby, żeby od razu po przebudzeniu od razu sięgać po napój , ważne jest, aby nawadniać się w zrównoważony sposób.

ciąg dalszy na następnej stronie