Dlatego w nocy dostają skurczów

Ciepłe lub zimne kompresy
Przyłóż ciepły kompres, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.
Jeśli ból nie ustępuje, należy zastosować zimny kompres w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
Jak zapobiegać skurczom nocnym w życiu codziennym?
Jeżeli skurcze regularnie zakłócają Twój sen, wdróż poniższe proste nawyki, aby ograniczyć ich występowanie:

Rozgrzewka przed snem

Kilka minut delikatnego rozciągania, skupiając się na łydkach i udach, może zdziałać cuda.
Stałe nawodnienie

Pij wodę przez cały dzień. Odpowiednie nawodnienie zmniejsza ryzyko wystąpienia skurczów mięśni w nocy.

Zrównoważona dieta

Stosuj dietę bogatą w magnez, wapń i potas.

Przykład: Dodawaj do posiłków zielone warzywa, orzechy i suszone owoce.

Ciąg dalszy na następnej stronie