Dlatego w nocy dostają skurczów

Jeżeli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięsień.
Błąd: Zaniedbanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób niedoszacowuje swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Odpowiednie nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać występowaniu skurczów. Jednakże w niezrównoważonej diecie czasami brakuje tych niezbędnych minerałów.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste czynności, które szybko złagodzą nocne skurcze

Jeżeli skurcz obudzi Cię w środku nocy, podejmij następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie