Niedobór tej witaminy powoduje migreny i bóle głowy (i oto jak sobie z tym poradzić)

Migrena to okropne przeżycie. Regularne migreny to coś, czego nie życzyłbyś nawet najgorszemu wrogowi. Dlatego też, gdy próbujesz znaleźć przyczynę występowania migreny, warto podjąć wysiłek, aby zapobiec wystąpieniu tego problemu.

Stwierdzono, że niedobór witaminy B może powodować częstsze występowanie migren. Dlatego osoby, które regularnie cierpią na migreny i bóle głowy, powinny zainwestować w suplementację witaminą B.

Badania pokazują, że suplementacja nie tylko witaminą B12 i witaminą B6, a także kwasem foliowym, może prowadzić nie tylko do zmniejszenia częstotliwości występowania migren, ale także do zmniejszenia ich nasilenia.

Badanie przeprowadzone na 52 osobach, które regularnie cierpiały na migreny, wykazało, że u osób przyjmujących suplementy witaminowe zaobserwowano zmniejszenie częstości występowania migren o około połowę. Tymczasem u osób, którym podano placebo, nie zaobserwowano żadnego zmniejszenia objawów.

Migreny dotykają około 15 procent populacji, przy czym kobiety są prawie dwa razy bardziej narażone na ich występowanie niż mężczyźni.

Migreny nie są objawem wyłącznie bólu głowy. Do objawów zalicza się także nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięk, a także niepokój, błyski światła, widzenie martwych punktów oraz mrowienie w ramionach i nogach.

Osoby, u których regularnie występują te objawy, mogą po prostu uzupełnić dietę o suplement witaminy B. Można by to łatwo zrobić i uniknąć w przyszłości wyniszczających skutków migreny.

Jeśli chcesz pozbyć się migren i bólów głowy, powinieneś spożywać produkty bogate w witaminy z grupy B. Oto lista produktów spożywczych, które są najbogatsze w witaminy B6, B9 i B12: