Białko: 30 g (głównie z dorsza)
Lipidy: 12 g (z oliwy z oliwek)
Kwasy tłuszczowe nasycone: 1,5 g
Węglowodany: 6 g (z pomidorków koktajlowych)
Błonnik pokarmowy: 2 g
Cukry naturalne: 4 g
Sód: 150-200 mg (w zależności od ilości dodanej soli)
Witaminy i minerały:
Witamina C: 15-20% dziennego zapotrzebowania (dzięki pomidorom i cytrynie)
Potas: 400-450 mg
Kwasy omega-3: Umiarkowane spożycie, z ryb
Punkty do odnotowania:
Danie to zawiera mało węglowodanów i jest odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej.
Jest bogaty w chude białko i zdrowe tłuszcze, dzięki zawartości oliwy z oliwek.
Jeśli potrzebujesz większej ilości energii, dodaj dodatek (ryż, warzywa, komosę ryżową).
To idealna propozycja na zdrowy i zbilansowany posiłek, idealny dla utrzymania lekkiej i odżywczej diety!
przeczytaj więcej na następnej stronie
Yo Make również polubił
Najprzyjemniejsze drogi do lepszego zdrowia nie zawsze muszą być najtrudniejsze. Dotyczy to w szczególności daktyli, które same w sobie są słodkie, ale zawierają także wiele korzystnych składników odżywczych. Rozważ dodanie do swojej codziennej diety zaledwie dwóch daktyli; W ciągu tygodnia możesz zauważyć nieoczekiwane i wspaniałe zmiany. Dołącz do mnie, a opowiem Ci o korzyściach zdrowotnych, jakie możesz osiągnąć, po prostu dodając daktyle do swojej codziennej rutyny. To niewielka zmiana, która może mieć duży wpływ na Twoje samopoczucie. Kompaktowe elektrownie odżywcze Daktyle nie tylko są pyszne, ale także stanowią doskonałe źródło wielu składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Wzbogać swoją dietę o wartości odżywcze, jedząc jedynie niewielką ilość daktyli. Są bogate w błonnik, witaminy (w tym witaminy z grupy B i witaminę K) i minerały (w tym potas, magnez i żelazo).
Owsiana zapiekanka z kefirem, marchewką i orzechami włoskimi – zdrowa i pożywna uczta
Ten hack jest naprawdę sprytny!
Najbardziej idealna, kremowa sałatka jajeczna z najlepszym dressingiem zaspokoi wszystkie Twoje zachcianki na sałatkę jajeczną!