Ulgę w ciężkich nogach uzyskasz dzięki 7 wskazówkom

Do pracy biurowej wystarczy od czasu do czasu wstać i przejść się. Jest to również możliwe podczas rozmowy telefonicznej. A w biurze? „Kontynuuj kołysanie się stopami i palcami u stóp w przód i w tył” – radzi Leila Bruno. Następnie narysuj ósemkę na podłodze dużym palcem jednej stopy, a następnie zrób to samo dużym palcem drugiej stopy. Wieczorny spacer lub niezbyt wymagający trening fitness również pobudzają krążenie krwi – a zatem są także błogosławieństwem dla nóg lub stóp.

Wskazówka nr 2: Jedź na rowerze na plecach
Ćwiczenie o niskim wysiłku: Połóż się na plecach na minutę, a następnie jedź na rowerze z nogami w górze. Ćwiczenie powinno trwać co najmniej 30 sekund. Inna opcja: Krążenie stopami: Unieś jedną nogę i wykonaj ruchy okrężne stopą na zewnątrz i do wewnątrz od kostki.

Wskazówka 3: Unieś stopy.
Uniesienie nóg ułatwia odpływ nagromadzonego płynu. „Idealnie byłoby naprzemiennie utrzymywać wysokość i się poruszać” – wyjaśnia Leila Bruno. W nocy zaleca się, aby nogi znajdowały się nieco wyżej niż głowa.

Wskazówka nr 4: Schłodź nogi zimnym prysznicem.
René Graber zaleca stosowanie zimnego sprayu na nogi raz lub dwa razy dziennie. Zabieg ten polega na polewaniu podudzi zimną wodą za pomocą węża prysznicowego, najpierw z przodu po prawej stronie, zaczynając od stopy, a następnie z tyłu po prawej stronie, zaczynając od stopy. Teraz kolej na drugą nogę. Według Grabera osoby z zimnymi stopami powinny przede wszystkim powstrzymać się od polewania nóg. „W takim przypadku, idź na spacer, zanim stopy będą ciepłe.”

Wskazówka 5: Pij dużo

Ciąg dalszy na następnej stronie