Co zrobić, gdy Twoje uporczywe zmęczenie i niekontrolowana potrzeba podjadania mają nieoczekiwanego winowajcę? Za drobnymi przyjemnościami dnia codziennego może kryć się nadmiar cukru, który wpływa na coś więcej, niż tylko na sylwetkę. Istnieją pewne subtelne, ale znaczące sygnały, które mogą stanowić dla Ciebie ciche ostrzeżenie. Chcesz je odkryć?
Ciągła ochota na cukier: niewidzialne błędne koło
Czy po każdym posiłku masz ochotę na deser? Nie chodzi tu tylko o chciwość. Cukier stymuluje produkcję dopaminy, hormonu przyjemności, powodując uzależnienie podobne do tego, które wywołują niektóre substancje uzależniające. Im więcej konsumujesz, tym bardziej pragnie tego twój mózg, niczym maszyna, którą trudno zatrzymać. Aby przerwać to błędne koło, należy stopniowo zmniejszać dawki: na przykład zastąpić czekoladę mleczną czekoladą gorzką zawierającą co najmniej 70% kakao.
Spadek energii po posiłku: efekt kolejki górskiej
Znasz to słynne uczucie przypływu energii po zjedzeniu ciastka lub słodkiego deseru, po którym następuje fala zmęczenia? Zjawisko to można wyjaśnić gwałtownym wzrostem i nagłym spadkiem poziomu cukru we krwi. Wahania te powodują zmęczenie organizmu i zaburzają witalność. Aby uniknąć tych ekstremalnych wahań, wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, np. świeże owoce lub orzechy.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
REKLAMA
Yo Make również polubił
Umieść to w kuchni: odstraszy muchy, komary i inne owady
Jak zrobić zimny deser czekoladowo-karmelowy. Nie potrzeba piekarnika!
Mój mąż znalazł tę małą silikonową rzecz w zlewie, gdy zmywał naczynia. Nie mam pojęcia, skąd się to wzięło, ale przysięgam, że już to gdzieś widziałem. Jakieś pomysły?
Pączek z kremem truskawkowym