12 złych nawyków, które szkodzą nerkom

Masz ciężką rękę do soli
Gotowe posiłki i słone przekąski to prawdziwa bomba dla twoich nerek. Zbyt duża ilość sodu oznacza więcej pracy przy filtrowaniu… aż do wyczerpania.

Wskazówka: Aby bezpiecznie doprawić swoje potrawy, użyj aromatycznych ziół, przypraw lub odrobiny soku z cytryny.

Często masz ochotę na słodycze
Nadmierna ilość cukru sprzyja otyłości i cukrzycy, dwóm groźnym wrogom nerek. Wyobraź sobie swoje nerki jako filtry w basenie: jeśli woda jest zbyt brudna, szybko się zapychają.

Wskazówka: Zastąp napoje gazowane i ciastka świeżymi owocami lub kostką gorzkiej czekolady.

Czy palisz? Twoje nerki również cierpią

Tytoń nie oszczędza niczego, nawet nerek. Zmniejsza ich natlenienie, podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko zachorowania na raka.

Wskazówka: Nawet jednorazowa wizyta kontrolna u lekarza może przynieść realną różnicę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Czy alkohol płynie swobodnie?
O jedną szklankę za dużo, wypijaną zbyt często, powoduje odwodnienie i osłabienie nerek. A gdy wątroba jest zmęczona, nerki muszą pracować dwa razy ciężej.

Wskazówka: Pij maksymalnie jedną szklankę dziennie (mężczyźni dwie), ale nie codziennie, aby chronić wszystkie swoje organy.

przeczytaj więcej na następnej stronie