Dlatego w nocy dostają skurczów

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste gesty, które szybko złagodzą nocne skurcze

Jeśli skurcz obudzi Cię w środku nocy, wypróbuj poniższe sposoby, aby natychmiast złagodzić ból:
Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj bolącą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Delikatny masaż
Masuj dotknięty obszar ruchami okrężnymi, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Wskazówka: Aby wzmocnić efekt relaksu, użyj rozgrzewającego olejku lub kremu.

Ciąg dalszy na następnej stronie